- 93
- 73
знатоки, ваше мнение приветствуется
хожу в зал, понедельник = спина, поясница, бицопц; среда = ноги + плечи + предплечья, пятница = грудь + трицепс, треня в среднем минут 60-80
в целом, на тренях делаю по ощущениям и устаю +- в меру, в выходные дни не сильно заебываюсь и особо ничего не болит (кроме ног и предплечий, в этот день я ебашу до посинения под психотиком)
ну собственно вопрос - стоит ли в выходные дни (вт,чт,вс) подтягиваться и отжиматься на брусьях? по 4 подхода буквально каждого, не больше 25 минут треня, да и мышцы так прям не забиваются что бы после трени лежать и нихуя не делать до следующей тренировки. да и сил хватит на след день сделать 4х10 или 4х15 (вес 82 рост 182) на турничке и 4х30 на брусьях. но восстановятся ли мышцы перед треней с железом?
ваши мысли
сброду жмущему меньше 100 или весящему меньше 70 разрешаю ничего не писать (турникменам можно писать)
хожу в зал, понедельник = спина, поясница, бицопц; среда = ноги + плечи + предплечья, пятница = грудь + трицепс, треня в среднем минут 60-80
в целом, на тренях делаю по ощущениям и устаю +- в меру, в выходные дни не сильно заебываюсь и особо ничего не болит (кроме ног и предплечий, в этот день я ебашу до посинения под психотиком)
ну собственно вопрос - стоит ли в выходные дни (вт,чт,вс) подтягиваться и отжиматься на брусьях? по 4 подхода буквально каждого, не больше 25 минут треня, да и мышцы так прям не забиваются что бы после трени лежать и нихуя не делать до следующей тренировки. да и сил хватит на след день сделать 4х10 или 4х15 (вес 82 рост 182) на турничке и 4х30 на брусьях. но восстановятся ли мышцы перед треней с железом?
ваши мысли
сброду жмущему меньше 100 или весящему меньше 70 разрешаю ничего не писать (турникменам можно писать)
Последнее редактирование:
