Могу посоветовать Bandicam(кряк), его можно настроить на минимальное потребление ресурсов процессора, а самп в основном сперва жрёт сам процессор.
Там можно настроить захват как звука на компьютере, так и микрофона, старая и всем известная программа, но когда я столкнулся с подобным вопросом, я долго думал и решил для себя использовать Bandicam или Shadow от Nvidia которая не у всех есть к сожалению.